تبلیغات
Muay Thai The Best Martial Art - تأثیر ورزش بر کاهش افسردگی
یارب قوعلی خدمتک جوارحی
درباره وبلاگ

آرشیو

طبقه بندی

آخرین پستها

پیوندها

صفحات جانبی

نویسندگان

نظرسنجی

آمار وبلاگ

Admin Logo
themebox

تأثیر ورزش بر کاهش افسردگی

تأثیر ورزش بر کاهش افسردگی

مهم نیست که افراد افسرده به چه میزان ورزش میکنند بلکه مهم اینست که به طور مرتب روزانه وقتی را برای این امر اختصاص دهند.

این حقیقت برای عموم مردم روشن است که ورزش کردن برای مقابله با بیماریهای جسمی یک روش بسیار مناسب و سودمند است.

اما تحقیقات جدید نشان می دهد که تمرینات بدنی باعث افزایش توانائی های مغز نیز شده و به انسان در معالجه بیماریهای روانی مانند افسردگی و اضطراب نیز یاری میرساند .

البته به بیمارانی که از افسردگی شدید رنج میبرند توصیه نمیشود که استفاده از داروهای خود را متوقف کرده و تنها ورزش کنند اما تاثیر ورزش بر آنها بسیار زیاد خواهد بود و اگر این بیماران هر روز تمرینات بدنی انجام دهند شانس بهبودی برای آنان قابل ملاحظه است.

در مقاله ای که در وب سایت انجمن روانشناسی آمریکا درج آمده اشاره شده است که تمرینات بدنی مداوم و روزمره تاثیر بسیاری در معالجه افسردگی افراد دارد.

در حقیقت به پزشکان روانشناس توصیه شده که ورزش را در برنامه معالجات بیماران خود گنجانده و برای آن ارزش ویژه ای قائل شوند.در یکی از جالب ترین تحقیقات کلینیکی مشخص شده است که ورزش نه تنها در معالجه افسردگی بسیار موثر است بلکه نقش بسزائی در جلوگیری از بازگشت این بیماری دارد و با توقف انجام حرکات ورزشی خطر بروز علائم اضطراب و افسردگی افزایش چشمگیری خواهد داشت.

به گفته یکی از روانشناسان مرکز روانشناسی آمریکا مهم نیست که افراد افسرده به چه میزان ورزش میکنند بلکه مهم اینست که به طور مرتب روزانه وقتی را برای این امر اختصاص دهند.


ورزش چگونه در معالجه افسردگی و اضطراب موثر است؟

به عقیده محققین ورزش باعث شادی و نشاط و بالا بردن اعتماد به نفس میگردد زیرا افراد افسرده یا اعتماد به نفس ندارند و یا میزان آن در آنان بسیار پایین است. ورزش احساس رضایت باطنی شخص را بالا برده و فرد حس میکند که به موفقیت هایی دست یافته است.

 نکته با اهمیتی که باید در نظر گرفت اینست که به دلیل اینکه افراد افسرده باید انرژی کافی برای مقابله با علائم افسردگی داشته باشند بنابراین در انجام فعالیت های ورزشی نباید زیاده روی کرده و حد اعتدال را رعایت کنند. برای موفقیت در این زمینه بیماران باید قدمهای آهسته بردارند و برای گرفتن نتیجه بهتر باید با یک متخصص ورزشی مشورت کنند. زیرا ورزش در صورتی برای سلامت روان موثر است که به طریق صحیح بکار برده شود .


فوائد ورزش در بهبود افسردگی به طور فهرست وار ارائه میشود  :


  • افزایش اعتماد به نفس
  • ایجاد احساس موفقیت
  • افزایش خلاقیت های فردی
  • احساس کاهش قابل ملاحظه غم و اندوه


اگر در نظر بگیریم که 20 درصد از مردم دنیا دارای درجات مختلفی از افسردگی باشند و از این بیماری رنج میبرند و 50 در صد از مردم اساسا ورزش نمی کنند بنابراین اغلب افراد افسرده یکی از موثرترین روشهای مقابله با افسردگی را از دست میدهند .

 قابل ذکر است که ورزش یکی از ارزانترین روشهای درمان افسردگی نیز میباشد .


لطفا نظرات خود را در رابطه با این مقاله به ما برسانید

                         با تشکر 



نوشته شده توسط :Wolf
یکشنبه 16 اسفند 1388-12:04 ق.ظ
نظرات() 

How can you get taller in a week?
دوشنبه 16 مرداد 1396 05:03 ب.ظ
I do believe all of the concepts you've offered in your post.
They're really convincing and will certainly work. Still, the posts
are very short for novices. Could you please extend them a bit from subsequent time?
Thanks for the post.
Foot Issues
شنبه 14 مرداد 1396 08:23 ب.ظ
Hello, i think that i saw you visited my website so i came to “return the favor”.I am attempting
to find things to improve my web site!I
suppose its ok to use a few of your ideas!!
http://martygalban.jimdo.com
دوشنبه 9 مرداد 1396 06:57 ب.ظ
Your style is unique compared to other folks I've read stuff from.

Thank you for posting when you've got the opportunity, Guess I will just book mark this page.
manicure
سه شنبه 15 فروردین 1396 06:19 ق.ظ
I'm impressed, I have to admit. Rarely do I come across a blog that's both equally educative and entertaining, and let me tell you, you have
hit the nail on the head. The problem is an issue that not enough folks are speaking
intelligently about. I am very happy that I came across this during
my search for something concerning this.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر