تبلیغات
Muay Thai The Best Martial Art - قبل از تمرین این غذاها را بخورید
یارب قوعلی خدمتک جوارحی
درباره وبلاگ

آرشیو

طبقه بندی

آخرین پستها

پیوندها

صفحات جانبی

نویسندگان

نظرسنجی

آمار وبلاگ

Admin Logo
themebox

قبل از تمرین این غذاها را بخورید

قبل از تمرین

پیش از ورزش این غذاها را بخورید حریره جو، سیب زمینی شیرین و حریره دانه چاودار، بهترین گزینه مواد قندی برای مصرف پیش از فعالیت های ورزشی است زیرا این مواد به آرامی هضم می شوند و ترشح هورمون انسولین را به آرامی افزایش نمی دهند.

مصرف برنج و شکر چندان مطلوب نیست ؛ زیرا کربوهیدرات های موجود در آنها ترشحات انسولین را بالا می برد و در ترشح هورمون رشد محدودیت ایجاد می کند؛ ولی در صورت مصرف برنج و شکر می توان با مصرف 2گرم آمینواسید گلوتاسین پیش از تمرین و پس از وعده غذایی ، هورمون رشد را افزایش داد.

در صورتی که تمرین شدید بدنی و ورزشی صورت می دهیم ، حداکثر تا 2ساعت پس از آن باید از مواد قندی تند کنش مانند آب میوه های تازه ، پوره سیب زمینی و نوشیدنی های قندی به همراه منابع پروتئینی زود جذب مانند سفیده تخم مرغ و پودرهای پروتئینی استفاده کرد تا ترشح هورمون رشد افزایش یابد.

 مصرف ترکیبی 334گرم هوانگ (یک گیاه چینی) ،   150 تا  200میلی گرم کافئین (یک تا 2 فنجان قهوه) پیش از فعالیت می تواند مانند یک محرک برای افزایش نیروی انقباض عضله عمل کند.

 این کار همزمان با افزایش سطح نورایی نفرین در مغز است که گلیکوژن را زیاد می کند و در نهایت می تواند منجر به بالا رفتن سطح هورمون رشد شود.


لطفا نظرات خود را در رابطه با این مقاله به ما برسانید

                        با تشکر



نوشته شده توسط :Wolf
سه شنبه 11 اسفند 1388-01:33 ق.ظ
نظرات() 

foot issues
جمعه 24 شهریور 1396 06:44 ق.ظ
You actually make it seem so easy with your presentation but I in finding this topic to
be really one thing that I think I might never understand.
It seems too complex and extremely extensive for me.
I'm having a look forward for your next publish,
I'll try to get the hold of it!
Foot Pain
دوشنبه 16 مرداد 1396 02:23 ب.ظ
Wow, that's what I was seeking for, what a material! existing here at this web site, thanks admin of this site.
Where are the femur tibia and fibula?
یکشنبه 15 مرداد 1396 01:59 ب.ظ
I'm now not positive where you are getting your information, however good topic.
I must spend some time finding out much more or figuring out more.
Thank you for excellent info I used to be on the lookout for this information for my mission.
hospitablechum164.jimdo.com
دوشنبه 9 مرداد 1396 07:16 ب.ظ
I all the time used to study piece of writing in news papers but now as I am a user of net
thus from now I am using net for posts, thanks to web.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر